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有關低溫保健

低溫保健8個重點 保暖又健康
國民健康社區提供低溫保健8個要點,幫助家人與自身安度寒流的衝擊:
1.保暖:在室內居家臥室、浴室和客廳等環境下,空間要保暖也要維持鍛鍊空氣流通,做好防寒和安全措施

。 ”,提醒長時間者因夜間或清晨氣溫較低,身體對氣溫變化反應較不敏感,夜間睡覺時,要先備好保暖衣物,在邊隨手可拿到的地方,床不管是半夜起床廁所或者早上起床,一定要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展保暖身體運動,促進身體的血液循環,起床後先慢慢坐在床邊,添加衣物保暖,再在床上、起床後的活動

3.飲食

多吃蔬菜果等高纖食物,以預防便秘,避免大量飲酒及情緒問題避免單獨從事離開人群的運動,水溫請勿超過40度小時;建議且至少飯後2再泡湯

。冷的劇烈戶外運動,若有戶外運動,還要充分的熱身,保有被切除的彈性,避免因熱身不足所造成的傷害

。 、血糖等數據,

遵照醫囑按時服用藥物及情緒的穩定。給緊急備用藥品,應攜帶處方

。 、舉手、說你好」,當身邊有人不舒服時,可請他(她)做以下動作:微笑:是否有舉手:平舉雙臂,是否無力下垂。如出現腦中風的任一徵兆,不要開車,應立即撥打119,並記下預計時間,3小時內迅速就醫,把握黃金治療期。

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  • 市府分類: 衛生醫療
  • 最後異動日期: 2024-07-12
  • 發布日期: 2024-07-11
  • 發布單位: 臺中市和平區梨山衛生所
  • 點閱次數: 189