低溫保健8個重點 保暖又健康
國民健康社區提供低溫保健8個要點，幫助家人與自身安度寒流的衝擊：
1.保暖：在室內居家臥室、浴室和客廳等環境下，空間要保暖也要維持鍛鍊空氣流通，做好防寒和安全措施

。 ”，提醒長時間者因夜間或清晨氣溫較低，身體對氣溫變化反應較不敏感，夜間睡覺時，要先備好保暖衣物，在邊隨手可拿到的地方，床不管是半夜起床廁所或者早上起床，一定要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展保暖身體運動，促進身體的血液循環，起床後先慢慢坐在床邊，添加衣物保暖，再在床上、起床後的活動

3.飲食

：多吃蔬菜果等高纖食物，以預防便秘，避免大量飲酒及情緒問題。避免單獨從事離開人群的運動，水溫請勿超過40度小時；建議且至少飯後2再泡湯

。冷的劇烈戶外運動，若有戶外運動，還要充分的熱身，保有被切除的彈性，避免因熱身不足所造成的傷害

。 、血糖等數據，

並遵照醫囑按時服用藥物及情緒的穩定。給緊急備用藥品，應攜帶處方

。 、舉手、說你好」，當身邊有人不舒服時，可請他(她)做以下動作：微笑：是否有舉手：平舉雙臂，是否無力下垂。如出現腦中風的任一徵兆，不要開車，應立即撥打119，並記下預計時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。